También aprenderán el concepto de ergonomía y su correcta aplicación en la montura para no cometer errores de posición a la hora de practicar el ciclismo ya sea en ruta, montaña ó bajo techo.
Esto aunado a las salidas de fin de semana (ya sea en la carretera ó en la montaña) dotaran al ciclista de los argumentos suficientes para practicar el ciclismo con confianza y seguridad.
Por supuesto, la ropa tiene que ir en consonancia. El ciclista debe utilizar una camiseta que sea transpirable, porque va a sudar de lo lindo; además de licras con parche especial. Las prendas de algodón son las más inadecuadas. Recordar que para ser ciclista primero hay que parecerlo.
Debemos tener en cuenta que si optamos por entrenar bajo techo, el organismo genera más calor de lo habitual, al no recibir una ventilación como la que se tiene al aire libre y con el propio aire que se va generando al ir en movimiento.
Al ejercitarnos la pérdida de líquido se multiplica, lo que conlleva una pérdida de sales minerales. Que no les pase por la cabeza, que el sudor que perdemos es directamente proporcional a la pérdida de grasa. Evidentemente es imprescindible un ánfora (bote) con agua y si se suda mucho, con sales minerales.
Se pueden hacer sales caseras, con un bote de agua, preparado con 1 gramo aproximadamente de sal, otro de bicarbonato, 25 gramos de azúcar y el jugo de medio limón.El sudor ya se sabe que es muy corrosivo y con el paso de los días, puede afectar alguna pieza de la bicicleta, e incluso al suelo donde habitualmente se practica si se usa algún rodillo o bicicleta de spinning. Así que debemos reserva una toalla grande para poner debajo del rodillo y/o spinning y otra más pequeña para tu persona. Además de limpiar el sudor de todo tu material de trabajo al terminar.
